Higiena snu - postaraj się kłaść i wstawać o stałych porach, przed snem zrezygnować z komputera, telefonu - światło z ekranów nie sprzyja zasypianiu, wywietrz pomieszczenie przed zaśnięciem, zjedz coś przed snem - tak wiem, mówią, że nie je się przed snem, ale jeśli jestem głodna, to nie zasnę, ruszać się więcej w ciągu dnia, zasypiać przy muzyce/ białym dźwięku (to są te wszystkie szumy, dźwięki suszarki, burzy, deszczu, jazdy samochodem), nie leż na siłę w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć - poczytaj książkę, czy coś, aż poczujesz, że robisz się senna/y i połóż się z powrotem.

Mam ten problem i też nie zasnę, kiedy mój żołądek woła jeść! Myślę, że te opowieści o pełnym brzuchu przed snem to dyrdymały. Spójrzmy na Francuzów, oni swój główny posiłek dnia spożywają od 21:00 i celebrują go, a należą do najbardziej szczupłych społeczeństw w Europie.
Z tą książką to też jest różnie - jak jest dobra, to doczytam do końca, a jak jest do niczego, to jej nie czytam dalej.
"Baldrian stark fuer die Nacht" już na mnie nie działa. Przerzuciłem się na tabletki nasenne, ale biorę je tylko wtedy, kiedy mam ważny termin następnego dnia. Mam ten luksus, że pracuję tylko 6 godzin dziennie, a mój czas pracy ustalam sobie sam. Nie wiem co bym zrobił, gdybym musiał pracować na etat. Przypuszczalnie szukałbym pracy na drugą lub nocną zmianę.

Sen jest bardzo ważny dla organizmu Pomaga go regenerować Tak więc trzeba się wysypiać przynajmniej te 8 godzin dziennie. Sama kiedyś również miałam z tym problemy. Z rana oczywiście wstawałam totalnie wyczerpana.... Co pomogło
kupno lepszych grubszych rolet
zrezygnowanie z czytania telefonu czy czytnika na rzecz książki
no i ziołowe środki Nie żadne leki nasenne ale po prostu lawenda, melisa i kozłek lekarski
https://www.cefarm24.pl/nasenne.html

Ja mam często tak, ze jak jestem już tak bardzo, ale to bardzo zmęczona to nie potrafię zasnąć. Czasem pomaga mi wypicie szklanki ciepłego mleka albo kakaa. Liczenie owieczek niestety nie przynosi rezultatów, ponieważ nie potrafię się skupić.